Выкладывание на живот во время бодрствования: почему важно и как правильно это делать

Американской ассоциацией физической терапии было проведено исследование при участии более 400 педиатров. Специалистов опросили о физическом и психомоторном развитии их маленьких пациентов за последние 6 лет. Результаты опроса показали, что у 2/3 младенцев, которых мало или совсем не выкладывали на животик во время бодрствования, были отмечены задержки в развитии, проблемы с когнитивными и организационными навыками, отставание от возрастных норм.

В 1990-х годах эксперты начали уделять особое внимание тому, чтобы родители укладывали младенцев спать на спине, а не на боку или животе. Такой подход снизил количество случаев внезапной детской смертности. Но многие родители сократили время выкладываний на живот и во время бодрствования. К тому же, детки сейчас проводят много времени на спине в колясках, автокреслах, шезлонгах и на развивающих ковриках с подвесными игрушками.

Чем же полезно время, проводимое на животе:

• укрепляются мышцы спины, пресса и шеи;
• развиваются группы мышц, необходимые для переворотов, ползания и сидения;
• легче отходят газы, когда малыша мучают колики;
• голова сохраняет правильную форму (при длительном лежании на спинке она может уплощаться);
• увеличивается зрительный обзор и меняется ракурс для изучения окружающего мира.

По сути, выкладывание на животик – это универсальное физическое упражнение, которое доступно уже с первых дней жизни. Чем раньше начать его практиковать, тем быстрее малыш научится держать головку, а это важная веха в его развитии.

Материал по теме:

Ребёнок учится ползать: развивающие упражнения и советы

В идеале рекомендуется выкладывать малыша на животик после каждого сна, смены подгузников или перед кормлением. Привязка выкладывания к режимным моментам позволит вам не упускать это важное занятие из виду. Начинать можно с того момента, как у ребенка отпадет пуповинный отросток и заживет пупочная ранка. Самое первое выкладывание должно быть не дольше 1 минуты, затем можно плавно увеличивать длительность, доводя ее до 10-15 минут.

Чтобы получить максимальную пользу от выкладывания, важно правильно выбрать поверхность. Она должна быть ровной и твердой – подойдет пеленальный столик или обычный стол. Выкладывая малыша на мягкий диван или матрас в кроватке, вы не задействуете его мышцы пресса и спины.

Пошаговая техника выкладывания такова:

1. Убедитесь, что кроха находится в хорошем настроении. Он не должен быть голодным, сонным или недовольным. В обратном случае вы «закрепите» плохое настроение, и малыш не получит удовольствие от этого развивающего упражнения.
2. Подготовьте комнату и поверхность для выкладывания. Комнату необходимо заранее проветрить, а затем согреть до комфортной температуры – 23-24 градуса. На поверхность постелите мягкую пеленку (можно под нее положить клеенку) и уберите все лишнее.
3. Разденьте малыша. В идеале он должен находиться на животе голеньким. Если прохладно, то в бодике/маечке и носочках.
4. Если выкладываете первый раз или ребенок еще не держит головку, то подложите ему под грудь валик из пеленки. Для малышей постарше валик не нужен, достаточно подложить их согнутые в локтях ручки под голову.
5. Обязательно разговаривайте с малышом во время выкладывания. Можете показывать ему погремушки, игрушки или картинки, петь песенки.

Идеальное время выкладывания – за 10-15 минут до кормления. Это послужит профилактикой от коликов. Но часто младенцы хотят есть сразу после сна и начинают плакать от голода. В таком состоянии выкладывать малыша на животик нельзя – чем сильнее и дольше он плачет, тем сильнее его мучают колики. Сначала покормите его, а через час (не раньше, чтобы избежать срыгивания или рвоты) после кормления можете выкладывать.

Педиатры предупреждают молодых мам: тепло – это единственное эффективное средство от коликов. Можно использовать нагретую пеленку или бутылку с теплой водой. Но лучше всего раздеть малыша и голым животиком уложить на ваш живот. Это поможет ему расслабиться и снимет спазмы в кишечнике.

Не удивляйтесь, если ваш кроха будет возмущаться, когда вы его будете положите на животик. Малышам удобнее и привычнее находиться на спине. В этом положении они проводят большую часть суток – спят, лежат в кроватке, коляске или на руках у мам. Поэтому положение на животе для них малознакомо и неудобно. Кроме того, им приходится напрягать мышцы шеи, чтобы поднимать голову. Но в ваших руках помочь ребенку и превратить время, проводимое в непривычном положении, в удовольствие и развлечение.

Материал по теме:

Ребёнок учится сидеть: этапы, как помочь

Ваша главная задача – показать ребенку, что в положении на животике он получает гораздо больше возможностей, чем на спине. И вот как это можно сделать:

1. Развлечения с игрушками. Пока малыш совсем маленький, просто показывайте ему погремушки или другие яркие игрушки, когда он лежит на животике. В 3-4 месяца детки уже пытаются тянуться за игрушками. Дайте им возможность это сделать – положите «цель» на некотором расстоянии от крохи, чтобы он захотел ее достать.

Купить подушку для выкладывания на живот на Розетке

2. Сенсорные впечатления. Выкладывания на животик можно совмещать со стимуляцией базовых чувств ребенка. Зрение и слух развивают различные игрушки и погремушки. А для стимуляции осязания можно периодически менять «покрытия» поверхности, на которой лежит малыш. Стелите на нее ткани разной фактуры – гладкий хлопок, мягкая фланель, шершавое махровое полотенце, нежный и пушистый флис. Приятные прикосновения понравятся крохе и окажут пользу для его сенсорного развития.
3. Свобода действий. Новорожденные еще не могут оценить всю прелесть нахождения на животике из-за ограниченности своих движений. Но, когда малыш научится переворачиваться или тем более ползать, выкладывайте его на коврик или одеяло на полу. Там он сможет в полной мере развивать свои умения и тренировать мышцы.
4. Правильный ракурс. Находясь на спине, детки видят только потолок и ваше лицо, когда вы над ним склоняетесь. Нахождение на животике в этом плане дает гораздо больше преимуществ. Самый простой способ это показать – выложить малыша на живот на полу и лечь напротив него. Так он увидит ваше лицо с естественного ракурса, а вы сможете обнимать его, держать друг друга за вытянутые руки и просто весело «корчить» гримасы.

Если малыш все же «не оценил» все плюсы лежания на животе, используйте еще пару хитростей. Первая из них – покатайте его животом вниз на фитболе. На упругом мяче легче поднимать и удерживать головку, а к тому же очень весело. Вторая хитрость – почаще выкладывайте его животиком на ваш живот. Это не так полезно, как выкладывания на твердую поверхность, но поможет показать малышу, что лежать животиком вниз – довольно приятно и интересно. Обязательно поддерживайте зрительный контакт, разговаривайте, улыбайтесь и обнимайте своего младенца.

Не забывайте о том, что нахождение ребенка на животе без присмотра может быть опасным. Особенно, если он еще плохо держит голову или лежит не на полу, а на высоте. Поэтому обязательно находитесь рядом все время и не отходите даже на минуту.